В здоровых отношениях родитель и ребёнок становятся равноправными взрослыми. Между ними нет зависимости, манипуляций и чувства вины. Описываем пять признаков, которые указывают на проблемы в этих отношениях. И рассказываем, что с ними можно сделать.
Что такое сепарация
Это процесс, в результате которого ребёнок становится самостоятельным и независимым взрослым. Он способен себя обеспечивать, переживать кризисы, принимать важные решения и брать за них ответственность.
Часто процесс сепарации подменяют другими понятиями. Можно быть владельцем успешного бизнеса, построить дом и завести семью, – но всё равно быть зависимым от родителей эмоционально. И обратная сторона: самостоятельность взрослого – не равно отсутствие эмоциональной близости с родителями.
С точки зрения психологии сепарация делится на несколько этапов: в три года ребёнок осознаёт себя как отдельную личность, до восьми лет учится выстраивать отношения с другими, после развивается волевая сфера. Самый сложный период – с 12 до 18 лет. В это время авторитет родителей падает и внешние факторы становятся более значимыми для подростка. Если к этому моменту родители давали достаточно свободы, уважали личные границы и учили быть самостоятельным – после пубертата ребёнок готов к сепарации. И в среднем к 25 годам процесс взросления должен завершиться.
Пять признаков незавершённой сепарации
1. Вам сложно принимать решения
Это выражается не только в нерешительности, но и в неспособности до конца осознать, чего вы хотите в жизни. В этом состоянии человек может принимать решения под влиянием родительских установок или другого авторитета.
Самый банальный пример – выбор профессии под давлением родителей, а не на основе своих желаний. Делать что-то наперекор и назло родителям – это тоже нездоровая ситуация, под которой кроется всё та же зависимость от мнения другого.
2. Вы зависимы от родителей материально
Задайте себе вопрос, можете ли вы обеспечивать себе достойную жизнь без помощи родителей? Речь не только про деньги. Например, кто-то продолжает жить с родителями или бесплатно пользоваться бытовыми услугами: обедами, стиркой и уборкой.
3. Вы ждёте, что родители извинятся за прошлые обиды
Один из признаков сепарации – осознание, что родитель – такой же живой человек со своими изъянами. Не стоит ждать раскаяния за прошлые обиды и ошибки. Попытки заслужить признание и одобрение спустя годы также говорят о болезненной связи.
4. Вы часто испытываете чувство вины
Некоторым кажется, что строгое воспитание закаляет характер. По факту из этого вырастает человек, который очень боится кого-то разочаровать. Так сильно, что готов действовать в ущерб своим интересам, лишь бы избежать чувства вины.
5. У вас есть проблемы с личными границами
Интересоваться, как дела у сына или дочери, – это нормально. Но если родители приходят к вам домой без предупреждения, дают непрошенные советы и контролируют вашу жизнь – это ненормально.
Отделиться и отпустить
В процессе сепарации участвуют и родители, и ребёнок. На первых больше ответственности: нужно вовремя прекратить относиться к ребёнку как к маленькому, дать возможность выражать свои эмоции, мнение и поддерживать его решения. Если этого не произошло в подростковом периоде, взрослый может завершить этот этап своими силами.
Перестать ссориться и принять их такими, какие они есть
То есть избавиться от установки, что родители должны быть совершенными и идеальными. Они также могут злиться и говорить сгоряча обидное, потому что за этим скрывается что-то большее: страх одиночества, потеря авторитета, боязнь показаться уязвимым.
Найти свой путь и определить ценности
Взрослому человеку не нужно опираться на мнение других, чтобы выбирать свой жизненный путь. Пока вы живёте в семье, то естественным образом впитываете установки родителей. Пришло время отделить своё от родительского.
Найти баланс между заботой и опекой
Жизнь родителей – это результат их решений, за которые не ответственны дети. Поэтому не нужно играть в спасателя и испытывать чувство вины. В ваших руках – забота и помощь, если на это есть силы. А здоровые отношения с родителями могут стать таким источником силы, когда вы общаетесь на равных без манипуляций.
