Собрали советы опытных парильщиков, чтобы зимнее согревание в русской бане было комфортным и принесло пар удовольствия и радости.
Парение в русской бане – это не просто акт, а целый ритуал, который требует подготовки и соблюдения определённых правил. Вот несколько шагов по правильному парению.
1. Подготовьте баню: перед походом убедитесь, что внутри чисто и тепло. Чтобы процесс парения состоялся, важно баню проветривать и периодически остужать холодной водой стены и пол. Если у вас нет аллергии или проблем с дыхательной системой, разложите в бане цедру апельсина и веточки мяты для приятного арома-эффекта.
2. Заранее подготовьте веник (помогает расслабить мышцы и улучшает циркуляцию крови) и сухое полотенце. Для первого знакомства лучше брать берёзовый или дубовый веник, продвинутый вариант – веник из можжевельника, но им лучше не бить по телу, а водить – массажный эффект гарантирован. Обратите внимание, что для каждой породы дерева действуют свои правила и порядок замачивания, например, свежесобранный берёзовый достаточно ополоснуть от пыли – и можно париться.
3. Примите душ и тщательно вымойте тело, лучше с мылом без сильного запаха. Это не только поможет очистить кожу, но и облегчит процесс потоотделения во время парения. Скрабировать кожу перед парением не стоит.
4. Когда подготовите баню и себя, заходите, закрывайте дверь и «поддайте» воды на камни, чтобы обеспечить достаточный пар. Сначала расслабьтесь и пару минут посидите на нижней полке, чтобы привыкнуть к температуре. После поднимайтесь на верхнюю и приступайте к непосредственному парению с веником. Не забывайте дышать и контролировать своё самочувствие.
5. Как только вы начнёте потеть, проведите веником по коже, чтобы улучшить кровообращение и освежиться. Постепенно перемещайтесь от ног к шее, лёгкими, но уверенными движениями «хлопайте» веником по телу. Если почувствуете сильный жар, присядьте и подышите в листья веника – это поможет нормализовать дыхание.
6. Если почувствуете, что жара стала невыносимой (при хорошей затопке бани это случится через 4–5 минут), выйдите и ополоснитесь под душем, а затем в холодном бассейне. Если здоровье позволяет, сначала в более холодной купели, после – в воде, комфортной для тела температуры. Окунание в воду предотвращает перегрев. Лёгкое покалывание в теле – признак успешного банного ритуала.
7. Процедуру парения можно повторять несколько раз с перерывами на отдых и чаепитие. Дайте своему организму отдохнуть и восстановиться после процедуры. Лучшие спутники банной «переменки» – травной сбор и курага.
Следуя этим советам, вы сможете насладиться всеми благами парения и получить максимальную пользу для здоровья. Но главное – перед походом в баню проконсультируйтесь с врачом: перепад температур сильно влияет на организм и в индивидуальных случаях может нанести вред.
