Занятия спортом дома впервые стали популярны в 1980-х, когда появились ТВ-шоу и кассеты с фитнесом для женщин. Но настоящий пик случился во время пандемии: тогда спрос на фитнес-приложения, умные часы и прочие гаджеты для занятий спортом резко вырос. Йога, силовые тренировки, пилатес – программы на любой вкус теперь можно найти онлайн. Но всегда ли домашняя тренировка может заменить занятие с тренером в спортзале?
Почему домашние тренировки так популярны
На самом деле плюсов здесь больше, чем минусов. Иначе люди перестали бы покупать онлайн-программы, а блогеры-тренеры ушли бы в забвение.
Удобный график и экономия времени
Даже на поход в спортзал в соседнем доме уйдёт минимум полчаса: нужно добраться, переодеться, иногда сходить в душ после тренировки. Выделить 30 минут на тренировку дома после работы намного проще: не нужно подстраиваться под часы работы зала или тренера.
Разнообразие программ
Если вас интересует не самое очевидное направление: например, энимал флоу (фитнес на полу, в котором используется только собственный вес человека), – то найти тренера с такой программой будет непросто. Но только не онлайн.
Комфорт
Дома можно заниматься в любом виде: никто не осудит. В спортзале же многие переживают о том, как выглядят со стороны, правильно ли выполняют упражнения. Особенно рядом с теми, кто выглядит, как профессиональный спортсмен (и, возможно, им и является).
Когда офлайн-занятия лучше онлайн-тренировок
После окончания карантина спортзалы не потеряли своих клиентов: открываются новые направления (например, сайклинг – фитнес на велотренажёре), люди ищут живого общения и коммьюнити.
Мотивация и ритуалы
Курс онлайн-тренировок обычно стоит заметно дешевле абонемента в спортзал. С одной стороны, это хорошо: больше людей могут позволить себе полноценные занятия спортом. С другой – пропустить такую тренировку или вовсе забросить курс морально намного легче. Со спортзалом такое происходит реже. Кроме того, поход в спортзал по расписанию становится своеобразным ритуалом: два часа без телефона, наедине со своими мыслями, прохладный душ, вкусный смузи или сок после тренировки. Поэтому те, кому сложно начать и не бросить, чаще выбирают «офлайн-занятия».
Травмоопасность
Йогой навредить себе довольно сложно (хотя возможно). Но для силовых тренировок или, например, пол-денса нужен контроль со стороны. Даже если у человека нет персонального тренера, он может обратиться к дежурному инструктору в спортзале, который что-то объяснит или подстрахует на сложных элементах. Совсем другое дело, когда у вас есть травмы. В этом случае самостоятельные занятия могут сделать только хуже.
Эффективность тренировок
Обычно в онлайн-курсах есть обратная связь: можно уточнить, почему не получается упражнение и чем его можно заменить. Но оценить в реальном времени, насколько правильно вы выполняете упражнение, никто не сможет. Кажется, что это мелочи. На самом же деле неправильная стойка, прогиб в спине или упор на запястье вместо ладони – заметно снижает эффективность упражнения. Что не так страшно само по себе. Но может замедлить процесс достижения конкретной цели – похудеть, укрепить кор или нарастить мышечную массу.
Командный дух
Ещё одна причина, по которой люди выбирают зал или групповые занятия – это окружение. Гораздо проще доделать упражнение до конца, когда рядом ещё несколько человек преодолевают себя, а тренер в этом помогает. Например, в последние годы популярны беговые клубы: для людей это намного больше, чем просто спорт.
Делить офлайн- и онлайн-тренировки на чёрное и белое в принципе не совсем корректно. Люди, которые хотят быть здоровыми и хорошо выглядеть совмещают оба варианта в зависимости от ситуации и личных возможностей: делают зарядку, ходят в зал или на групповые занятия, много гуляют пешком, разминаются в перерывах на работе.
