Нейросети везде: поисковые алгоритмы Яндекса, банковские системы, маркетплейсы, роботы в чатах поддержки. Отрицать их существование невозможно и не нужно — лучше приручить. Рассказываем, как использовать искусственный интеллект в обычной жизни.
Рецепты и план питания
Вопросом «что поесть» мы задаемся как минимум раз в день. А бывает, что выбор становится невыносимо сложным, особенно, когда в холодильнике не так много продуктов, а идти за покупками лень или нет времени.
В этом случае нейросеть может подкинуть пару идей. Вот примерный алгоритм промтов (запросов к нейросети), которые можно отправить в чат.
Спросите о возможных блюдах. Начните с простого запроса, например: «Что приготовить на ужин, если у меня есть курица, брокколи и рис? Предложи варианты».
Уточните предпочтения и ограничения. Если у вы не едите мясо или глютен, напишите об этом. Например: «Можешь предложить что-то без глютена с рыбой?»
Выберите блюдо и попросите пошаговый рецепт с указанием времени готовки и ингредиентов. Например: «Расскажи подробно, как приготовить курицу с брокколи?»
Если какого-то ингредиента нет, спросите, чем можно его заменить.
Более того, нейросеть может составить толковый план питания по определённому запросу, например с соблюдением количества калорий, балансом клетчатки, жиров и углеводов или с ограничениями по каким-то продуктам (без молочки или томатов), если есть непереносимость первого и аллергия на второе.
Вы можете поставить сроки, убрать блюда, которые не нравятся, или, наоборот, добавить те, без которых не можете жить. Пример такого промта: «Придумай план сбалансированного питания на неделю, чтобы не превышать 1700 калорий в день, но при этом два раза в неделю есть стейк с кровью».
Изучение иностранного языка
Приложения и онлайн-школы по изучению языков уже используют в своей методологии ИИ – анализируют речь студента на ошибки в произношении, помогают оценить уровень языка и составляют индивидуальные программы. Но вы также можете заменить бесплатной нейросетью платные приложения.
Практиковать разговорную речь
С нейросетью можно беседовать на любом языке и на заданную тему. Например, для подготовки к собеседованию на английском. Для этого существуют разговорные клубы, но чаты ИИ (искусственного интеллекта) справляются с этой задачей не хуже. В процессе можно также уточнять перевод непонятных слов или правила грамматики.
Запоминать слова и фразы
Попросите нейросеть создать флеш-карточки со словами, которые вам нужно выучить, и их переводом. Например: «Составь список полезных слов для путешествий на испанском». После попросите привести примеры использования слов в предложениях.
Изучать грамматику
Нейросеть может вполне заменить учебники по иностранному языку. Задавайте вопросы о конкретных грамматических конструкциях, например: «Как использовать прошедшее время в английском?». Потом попросите составить задания и тесты по теме: «Сделай упражнение на времена в английском языке». После выполнения вы можете попросить нейросеть проверить их и объяснить ошибки.
Ассистент и советчик
ИИ может стать для вас личным секретарем – вести списки дел, писать электронные письма, планировать встречи и даже давать советы. Некоторые замечают, что перестают пользоваться поисковыми системами, потому что нейросеть даёт более персонализированные ответы на запросы.
ИИ хорошо справляется с резюмированием большого объёма данных. Например, вышла полезная и длинная статья на английском, но времени читать её у вас нет: нейросеть может выделить самое главное и перевести это на русский.
Чат отлично справляется с тем, чтобы написать самые разные тексты: поздравление коллегам, вакансию или сценарий для рилса. Исполнение будет далеко от идеала (текст нейросети без редактуры выдаёт себя неестественностью речи), но логику повествования и факты можно использовать и тем самым экономить своё время.
Составить план тренировок
Персонального тренера нейросеть не заменит: тут важен контроль движений в реальном времени. Но если вы и так занимаетесь дома, ИИ поможет спланировать нагрузку и подберёт упражнения.
Промт может выглядеть так: «Я хочу набрать мышечную массу, буду заниматься дома. Я новичок в спорте, у меня нет опыта силовых тренировок. Я мужчина, мне 25 лет. Могу заниматься 3 раза в неделю не более одного часа. Подбери мне план тренировок на месяц»
Вот одна из тренировок из ответа нейросети на запрос выше: Общие рекомендации:
Тренировка 1: Верхняя часть тела
- Отжимания от пола: 3 подхода по 8-12 повторений.
- Тяга с упором на стол (или аналогичная с гантелями): 3 подхода по 8-12 повторений.
- Подъемы на плечи (с бутылками воды или небольшими гантелями): 3 подхода по 10-15 повторений.
- Французский жим (с бутылками воды): 3 подхода по 10-12 повторений.
- Планка на прямых руках: 3 подхода по 20-30 секунд.
В процессе вы можете корректировать план, например попросить заменить какое-то упражнение или дать обратную связь о том, что вам тяжело и нужны тренировки полегче.
