Мы не будем рассказывать, что нужно спать по пять часов, каждую минуту проводить с пользой и работать по выходным. Наоборот, мы расскажем о полезных привычках, которые помогают расти профессионально, развиваться, но не терзать себя идеей «быть лучше всех».
Расставляйте приоритеты
«У меня нет времени», «куча дел», «мне некогда заниматься спортом» – история не про дефицит времени, а про плохо расставленные приоритеты. Времени у всех одинаково, но кто-то успевает больше, а кто-то меньше. В чём секрет?
Важно определить, какие сферы жизни сейчас для вас в приоритете, и посвящать большую часть времени им. Например, сейчас вы недовольны своей работой и состоянием здоровья. Это то, что на самом деле мешает вашему профессиональному росту и хорошему самочувствию. Значит, эти два «проекта» нужно взять в работу в первую очередь и разбить на задачи.
— Обновить портфолио | — Записаться в больницу на чекап организма |
— Сходить на карьерную консультацию | — Делать зарядку каждое утро |
— Пройти обучение и повысить квалификацию | — Записаться в спортивную секцию |
— Найти каналы с подходящими вакансиями и мониторить их | — Пересмотреть свои пищевые привычки |
Это поможет оценить в моменте, как вы управляете временем – самым ценным ресурсом: просыпаетесь и лежите ещё час в кровати, листая соцсети, или тратите 10 мин. на зарядку и ещё полчаса на просмотр вакансий.
«Ничто не может быть сложным, если разбить задачу на мелкие части», – Генри Форд
Будьте любопытными
Свежие идеи и открытия не возникают сами по себе. Обычно к ним приходят те, кто узнаёт или пробует что-то новое. А для этого нужно тренировать любознательность.
Это не значит, что нужно изучать науки или погружаться в философию. Достаточно интересоваться, задавать вопросы и стремиться к новым знаниям. Мы все это делаем в детстве, но с возрастом зацикливаемся на бытовых знаниях и сопротивляемся внутренним противоречиям.
«Я хорошо знаю, что у меня нет особого таланта – любопытство, навязчивость и упорная выносливость в сочетании с самокритикой привели меня к моим идеям», – Альберт Эйнштейн
Соблюдайте режим дня
Существует несколько исследований, которые доказывают негативное влияние плохого сна на состояние организма: психическое состояние, концентрацию, иммунитет, работу сердца. Потому жертвовать сном ради работы или учёбы бессмысленно – ваши способности будут выше, если нормализовать режим сна.
Базовые правила гигиены сна
- Засыпать и просыпаться в одно и то же время.
- Не пользоваться гаджетами минимум за полчаса до сна.
- Не пить кофеиносодержащие напитки в вечернее время.
- Проветривать комнату перед сном, использовать приглушённый свет.
- Просыпаться сразу и не откладывать будильник на пять минут.
Забудьте про многозадачность
В вакансиях, в графе «Требования» часто пишут о многозадачности: способности выполнять параллельно несколько задач. Но на практике такой подход – сомнительный. Продуктивность напрямую связана с навыком фокусироваться на процессе, что требует усилий. Но приводит к лучшим результатам.
«Правда же заключается в том, что эти вещи [современные гаджеты, прим. редактора] могут сделать нас продуктивными только в том случае, если мы научимся их контролировать. Они – слуги. Мы – хозяева. Если мы не будем сами планировать расписание и беречь время, то позволим потоку информации захлестнуть себя с головой», – Дэйв Креншоу, «Миф о многозадачности. К чему приводит стремление успеть все»
Автор нескольких книг о продуктивности Тимоти Феррисс придумал метод планирования «1–3–5». Суть в том, чтобы выбирать одно важное дело, три не очень важных и пять незначительных. Рекомендуем попробовать, если в конце дня вы ощущаете усталость и бессмысленность выполненной работы.
Считайте время
Если приоритеты расставлены, но время куда-то утекает, найдите эти «чёрные дыры». Попробуйте записывать в течение недели всё, что вы делаете, сколько времени это занимает. Так вы узнаете о себе кое-что новое. Возможно, приготовление обеда или дорога в детский сад отнимает слишком много ресурсов. А самые продуктивные часы – вечерние.