Знакомо чувство, когда день хочется увеличить на часов 6, чтобы кроме работы успевать отдыхать? Прогуляться в парке, почитать, сходить на уроки акварели. Разберём 5 причин, которые отнимают время и силы.
Чем больше работы, тем лучше
Занятым быть модно. Работаешь мало и позволяешь себе полноценный отдых каждый день — ты лентяй и ничего в жизни не добьёшься. Поэтому большинство стараются впихнуть в один день как можно больше дел, чтобы почувствовать себя эффективным.
Это токсичная установка, которая приводит к выгоранию и истощению. А с такими симптомами не только работа, но и весь свет не мил. Хроническая усталость снижает продуктивность, доводит до апатии и отнимает мотивацию – замкнутый круг.
В Древней Греции слово «skole» обозначало «праздность». Свободное время считали возможностью познать себя и окружающий мир, пообщаться, поразмышлять. Позже это слово во многих языках стало означать «школу».
Чтобы разорвать порочный круг продуктивности, нужно избавиться от установки «мне всегда нужно делать что-то полезное».
Я отдыхаю, но не отдыхаю
Допустим, мы больше не пытаемся выполнить в один день недельный план и без угрызения совести позволяем себе небольшие перерывы. Но что-то идёт не так: перерывы есть, а отдыха в них нет.
Отдых бывает качественным и некачественным. В первом случае мы чувствуем себя удовлетворёнными и бодрыми, во втором – ничего не меняется. Чтобы второго не происходило, нужно следовать алгоритму:
- Выбрать свободное время и обозначить его для тех, кто захочет «срочно обсудить рабочую задачу».
- Отказаться от бездумного скроллинга ленты новостей в соцсетях.
- Подумать, что действительно приносит удовольствие.
- Сделать это!
Отдых – это не обязательно выходные дни. Обеденный перерыв, дорогу на работу, пятиминутку или сон ребёнка можно превратить в своё свободное время. Никто не запретит потратить его на соцсети или телевизор, но куда лучше сработают прогулка в парке, чтение книги или звонок близкому человеку.
Я сделаю всё в одиночку
Просить о помощи сложнее, чем кажется. Многие считают это слабостью, эгоизмом или попыткой свалить всё на другого. На самом деле такие просьбы – абсолютная норма в общении между людьми. А взваливать на себя работу, круглосуточную поддержку близких и домашние дела – не норма.
Делегирование – это передача каких-то дел другому человеку. Оставляйте себе только то, с чем точно не справится другой, и расходуйте свой временной ресурс разумно.
В быту или на работе сделать это не всегда просто, кто-то начнёт защищаться в ответ: «У меня вообще-то тоже дел по горло». В этом случае можно вместе выписать список обязанностей и потраченное на них время. Так будет нагляднее: кто вкладывается больше и кому тяжелее.
Но если усталость и выгорание достигли пика – объяснять некогда и стоит просить о помощи, потому что в этом нет ничего плохого.
Домашние обязанности, как правило, съедают большую часть свободного времени. Банк «РОССИЯ» в скором времени запустит программу льготного кредитования для жителей Крыма. Деньги можно потратить на газификацию жилого дома: покупку оборудования, заказ ремонтных и монтажных работ. Меньше забот в быту – больше времени на отдых!
Время бесценно
Но его можно купить. Мы часто пренебрегаем этим правилом, потому что деньги ценятся больше, чем время. А нанимать других людей кажется чем-то неприличным.
Но если посмотреть на это с другой стороны, то покупка времени избавляет от нелюбимых дел, высвобождает ресурсы на отдых и в конечном итоге приносит больше радости, чем дорогая вещь.
Как купить время
- Покупать или снимать жильё ближе к работе или детскому саду, школе.
- Заказывать готовую еду, когда сил стоять у плиты больше нет.
- Нанимать няню на несколько часов в день.
- Вызывать раз в месяц клинера, который проведёт генеральную уборку и освободит от «протирания пыли» на пару недель.
Эти способы могут оказаться слишком дорогими для личного бюджета, но в таком случае няней может стать младшая сестра, которая останется с ребёнком за символический гонорар. А готовая еда из супермаркета иногда стоит не сильно дороже купленных для одного ужина продуктов.
Отдых нужно планировать
Выше мы рассказали о том, как освободить время от работы и домашних дел на по-настоящему важное – отдых и хобби. Но иногда правила не работают: рабочий день может затянуться из-за совещания, свидание сорвётся или ребёнок начнёт протестовать против няни. И тогда появится ещё один раздражитель: спланированный и долгожданный отдых обернётся провалом. Но и для этого есть лекарство.
Временами нужно быть спонтанным. Не планировать каждый шаг по минутам, а разрешить себе «отключиться» без оглядки на часы. После совещания побаловать себя пирожным в любимом кафе, ребёнку включить мультики, а вместо свидания выбрать горячую ванну с книгой.
