На главную

Зимний спорт: экстрим без вреда для здоровья

Полноценный зимний отдых сложно представить без активности на свежем воздухе — даже те, кто не занимаются спортом регулярно, с удовольствием катаются на коньках и встают на сноуборд. О том, какие виды физической активности подходят для новичков, а от каких лучше отказаться и профессионалам, рассказывает заведующий отделением травматологии и ортопедии клиники «ММЦ» на Малой Конюшенной улице в Санкт-Петербурге, к.м.н. Дмитрий Савицкий.

При выборе зимнего вида спорта ориентируйтесь на свои собственные чувства и желания, но не забывайте о противопоказаниях. Лучше всего обратиться к спортивному врачу, который поможет индивидуально подобрать вид физической активности и оптимальную нагрузку. Людям с заболеваниями сердца, органов дыхания и опорно-двигательного аппарата необходимо дополнительно проконсультироваться со своим лечащим врачом, особенно если планируется выезд в высокогорье.

В любом случае, если вы решили заняться зимними видами спорта, стоит начать с тренировок с инструктором, чтобы правильно поставить технику. Во-первых, это обеспечит безопасность, во-вторых, правильная техника катания означает меньший риск падений и больше удовольствия от процесса. И конечно, не обойтись без качественной разминки перед тренировкой и системной общей физической подготовки.

Все зимние виды спорта связаны с определённым риском получения травм. Особенно это касается людей, которые не тренируются регулярно и воспринимают подобные активности не как физическую нагрузку, требующую подготовки и правильного подхода, а как развлечение. Поэтому открывать сезон всегда нужно плавно: перед первым «заездом» сделать лёгкую разминку и растяжку, а интенсивность занятий увеличивать постепенно.

Лыжи

Лыжи являются одним из самых древних приспособлений для перемещения по снегу — ещё 4 000 лет назад древние скандинавы использовали их, чтобы быстро передвигаться по лесам и полям во время охоты. Считается, что встать на лыжи легче, чем на сноуборд или коньки, но совершенствовать технику катания — сложнее. Кстати, этот вид спорта практически полностью исключает ударные нагрузки на организм, из-за чего именно лыжи часто рекомендуют новичкам.

Сноуборд

Этот вид спорта появился совсем недавно, в середине XX века, и с каждым годом набирает всё большую популярность. Учиться кататься на сноуборде сложнее, чем на лыжах: при плохо поставленной технике спортсмен сразу падает, а возможность спуститься со склона появляется только после того, как он научился держаться на доске. Однако всё зависит от подготовки каждого конкретного человека и его спортивного опыта.

Коньки

Катание на коньках — одно из самых приятных зимних развлечений. И одно из древнейших: первые приспособления для перемещения по льду были изготовлены из костей животных ещё в бронзовом веке. К XVIII веку они стали железными, и в то же время появились научные труды о фигурном катании.

Тюбинг

Тюбинг, или катание на так называемых ватрушках, серьёзно отличается от других зимних видов физической активности. Нагрузка здесь так мала, что считать это спортом невозможно, зато риск получить серьёзную травму крайне велик. Высокий травматизм связан с тем, что ватрушка, легко скользя по поверхности, быстро набирает огромную скорость, после чего замедлить движение и контролировать его направление становится почти невозможно. Кроме того, катание, как правило, происходит не в приспособленных для этого местах — человек может врезаться в дерево, вылететь под колёса автомобиля или столкнуться с кем-то из других катающихся.

Поэтому и взрослым, и детям от такого рискованного развлечения лучше вообще отказаться. Однако если вы или ваш ребёнок всё же планируете попробовать тюбинг, помните о правилах безопасности. Выбирайте ватрушку из качественных материалов, соответствующую росту и весу пассажира, и обязательно с ручкой. Никогда не садитесь в неё вдвоём! Катайтесь только в оборудованных местах — на горках или тюбинг-трассах с бортиками, длинным пологим склоном и дорожкой для торможения.

Достоверно оценить биомеханику, выявить все нарушения работы опорно-двигательного аппарата и подобрать наиболее подходящий для себя вид физической активности можно, пройдя комплексную спортивную диагностику в клинике «ММЦ» на Малой Конюшенной улице в Санкт-Петербурге. Подробности уточняйте на сайте клиники.

Подробнее